Program menambah berat badan secara berkala menjadi cara yang paling efektif untuk menambah dan menemukan berat badan ideal.  Kita sering mendengar istilah gendut untuk menyebut seseorang yang kelebihan berat badan dan cungkring untuk menyebut orang yang memiliki berat badan dibawah rata-rata, tentu saja sebutan-sebutan ini menjadi masalah karena kebanyakan merasa dibully.
Namun jangan khawatir semua pasti bisa diselesaikan. Cara yang paling efektif adalah dengan membuat program berat badan. Dengan program ini diharapkan kita akan mendapatkan berat yang ideal.

 

program menambah berat badanBeberapa Program Menambah Berat Badan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, menambah berat badan ini bukan untuk menjadi gendut dan terkena diabetes, tapi untuk menemukan berat badan ideal. Berikut 5 program menambah berat badan yang bisa anda lakukan.

1. Tambahkan Kalori yang Sehat Pada Makanan Anda
Anda tidak harus mengubah pola makan Anda sehari-hari, namun Anda bisa menambahkan dan meningkatkan kalori dengan menambah jenis makanan penambah berat badan seperti kacang-kacangan, susu, telur, jus alpukat dan gandum ke dalam menu Anda sehari-hari.

2. Pilihlah Makanan yang Padat Akan Gizi
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti daging sapi yang memiliki rendah lemak kemudian konsumsi daging ayam kampung, potongan keju dan beras merah.

3. Tingkatkan Aktivitas Ngemil
Anda bisa meningkatkan kegiatan ngemil pada saat-saat pra atau pasca makan besar. Anda juga bisa memilih camilan yang mengandung protein karbohidrat dan serat seperti kacang rebus, kedelai rebus, atau bisa membuat jus alpukat campur susu.

4. Sering-sering Makan dengan Porsi Kecil
Jika porsi makan besar dirasa berat bagi Anda, maka perkecillah porsi makan Anda atau dikurangi, namun dalam waktu yang sering, dengan menambah jenis makanan penambah berat badan, asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

5. Perbanyak Olah Raga Angkat Beban
Cara menambah berat badan alami salah satunya yakni dengan latihan angkat beban. Aktivitas ini  membantu menaikkan berat badan Anda dimana dengan olahraga ini otot-otot Anda akan terbentuk. Hasilnya tubuh Anda akan lebih bugar, berisi, dan kencang

Sebelum melakukan program menambah berat badan, baiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter yang berkompeten dalam bidangnya. Kurangnya berat badan mungkin memang ada masalah pada tubuh Anda. Dan selayaknya program ini diawasi dibawah bimbingan dokter kesehatan Anda.



Tiap orang tua pasti menginginkan agar anak sehat, gemuk dan cerdas. Semua itu menjadi harapan semua orang, karena tentu setiap orang tua ingin anaknya mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang  cukup dan baik bagi proses tumbuh kembang si anak. Orang tua pasti tidak menginginkan anaknya sakit-sakitan, kekurangan gizi dan ringkih dalam menjalani hidup. Artikel ini akan membahas tentang cara agar anak gemuk sehat dan cerdas seperti yang diupayakan dan diharapkan oleh seluruh orang tua di dunia. Berikut penjelasannya mengenai program menambah berat badan yang dimaksud.

tips menambah berat badan anak 


Cara Agar Anak Gemuk Sehat dan Cerdas

Untuk mendukung program anak sehat tentu saja para orang tua harus memiliki cara agar anak nafsu makan dan gemuk atau metode agar anak menjadi anak yang sehat, cerdas dan berbakti kepada orang tua, berikut adalah cara agar anak gemuk sehat dan cerdas

Periksa dan Teliti Penyebab Anak Tak Mau Makan
Hal ini penting untuk dilakukan karen cara penangan anak tergantung dengan penyebab anak tidak mau makan. Pada umumnya ketika anak memang tidak memiliki penyakit tertentu nafsu makannya akan normal bahkan meningkat. Tapi kalau nafsu makannya yang bermasalah segera berikan ramuan agar anak nafsu makan seperti temulawak atau vitamin nafsu makan lainnya.

Berikan Asupan Nutrisi dan Gizi Seimbang pada Anak  
Asupan gizi yang seimbang, seperti protein, vitamin, kalsium, mineral pada makanan anak sangat penting bagi tumbuh kembang anak, seperti asupan vitamin buat anak supaya gemuk dan sehat. Karena ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan perkembangan anak.

Aturlah Jadwal Waktu Makan Pada Anak
Pengaturan jadwal makan pada anak juga merupakan hal yang penting , biasanya anak makan 7 kali dalam sehari yakni 3 kali makanan besar dan selebihnya adalah nutrisi tambahan lainnya. anak juga jangan sering diberikan makanan instan cepat saji yang membahayakan kesehatan anak.

Ajaklah Anak Bermain Sambil Belajar
Ketika ingin memiliki anak yang cerdas harus dibiasakan belajar dari kecil, belajar disini dalam artian belajar  sambil bermain, belajar apa saja yang mengusik rasa ingin tahu anak. Belajar dari hal-hal sederhana, dan orang tua menjelaskan dengan sederhana.

Menemukan cara agar anak gemuk sehat dan cerdas, memang tidaklah mudah. semoga artikel ini bermanfaat bagi orang tua yang sedang menjalankan tugasnya sebagai orang tua yang ideal. Semoga bermanfaat.